Diäten Unter Der Lupe

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Hier verraten wir die besten Tipps rund um das Thema Diät und erklären, wie ihr schnell und effektiv abnehmen könnt. Doch es gibt tatsächlich auch Diäten, die halten, was sie versprechen und sich seit Generationen immer wieder bewähren. Wir stellen Ihnen 5 Varianten für gesunde, langfristige Abnehm-Ergebnisse vor. Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln stützen.

Eine Diät kann ein guter Einstieg in eine gesündere Ernährungsweise sein. Achte aber immer darauf, dir nichts zu verbieten. Du kannst aber auch immer wieder von vorne anfangen. Sie erlaubt pro Tag maximal 70 Gramm Fett.

Verhaltenstrainings-Programm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Es gibt Anleitungen, Tipps und Rezepte für eine vollwertige Ernährung. Ziel ist es, das Gewicht Schritt für Schritt zu reduzieren und langfristig zu halten. Das Programm ist für Einzelpersonen sowie als Arbeitsmaterial für Abnehm-Kurse und Selbsthilfegruppen geeignet.

Diese eiweißreiche Diät kann man als Low Carb-Low Fat-Diät sehen, bei gleichzeitig reduzierter Kalorienzahl. Maximal 1000 Kalorien pro Tag sind vorgesehen. Erlaubt sind etwa mageres Fleisch, ein wenig pflanzliches Öl und Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen. Der Messwert für diesen Effekt dafür ist derGlykämische Index, abgekürzt GI oder Glyx. Ein niedriger Glyx-Wert besagt, dass das Lebensmittel den Blutzucker nur langsam ansteigen lässt. Das ist zum Beispiel bei Äpfeln, Wurzeln, Pellkartoffeln, Linsen und Vollkornnudeln der Fall.

Seit Jahrzehnten kommen immer neue Diäten auf den Plan. Nicht selten stecken ausgefeilte Geschäftsmodelle dahinter. Prominente bewerben die neue Methode, die Medien nehmen sie auf, der nächste Hype ist da.

Wir würden insgesamt aber eher von der Diät abraten, da es einfach zu viele Nachteile der Thonon-Diät gibt und der Körper eher darunter leidet, als profitiert. Außerdem ist es utopisch das ganze Leben lang auf Kohlenhydrate und Salz zu verzichten. Nach sieben Tagen können weitere sieben Diättage angehängt werden. Wer die Thonon-Diät 14 Tage durchhält und sich an die richtige Kalorienzufuhr, kann in dieser Phase bis zu 10 Kilogramm abnehmen. Was ihr bei der Thonon-Diät in Sachen Ernährung beachten solltet und ob man wirklich 10 Kilo in 14 Tagen abnehmen kann, erfahrt ihr hier.

Was man bei der Paleo-Ernährung sonst beachten muss, lesen sie hier. Das bedeutet, Sättigung und Hunger wieder als solche zu verspüren, anstatt sich permanent vollzustopfen. Der Abnehmeffekt erklärt sich letztendlich durch die insgesamt verringerte Kalorienzahl pro Woche. Das Tolle an dieser Diät ist, dass dein Sozialleben nicht darunter leidet – der Restaurantbesucht mit der besten Freundin ist nach wie vor möglich.